養生：怎樣飲水才是健康

   飲用水新國標還有不到2個月時間將面臨全面強制執行，很多民眾表示歡迎，但也有專家表示，地方自來水企業能不能達到這個標準的檢測水平還有待考慮。那麼一個正常人怎樣飲水才是健康飲水呢？ 
    正常人每天平均耗水量為2000－2500毫升，體內物質氧化可生水300毫升，故每日應補充水分2200毫升，包括飲食中的含水量。夏天每日補充水分在3000毫升左右，才能滿足人體需要。一般成年人每天平均排尿約1.5升,通過呼吸和排汗散失水分約0.5~1升，為了保證健康，我們每天至少應飲水2~2.5升喝水應該是白天和晚上都平均為原則，不要在單一小時內連續喝太多水。

    三餐前餐前約1小時空腹喝水，保證分泌必要的、足夠的消化液，來促進食慾，幫助消化吸收。

    餐前喝水的六大好處：

    1.提高注意力：能幫助大腦保持活力，把新信息牢牢存到記憶中去。

    2.提高免疫力：可以提高免疫系統的活力，對抗細菌侵犯。

    3.抗抑鬱：能刺激神經生成抗擊抑鬱的物質。

    4.抗失眠：水是製造天然睡眠調節劑的必需品。

    5.抗癌：使造血系統運轉正常，有助於預防多種癌症。

    6.預防疾病：能預防心臟和腦部血管堵塞。

    上午、下午工作間休可以補充由於工作流汗及經尿排出的水分，而且體內囤積的廢物也會因此順利排出。

    下班時離開辦公室前喝一杯水，能夠增加飽足感。

    睡前2~3個小時這個時間飲水可以沖淡血液，加速血液循環。

    起床後可補償夜間水分的消耗，對預防高血壓、腦溢血、腦血栓的形成也有一定的作用。

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